授乳中はたんぱく質の必要量が1.4倍！産後ママの栄養をサポートする『タンパクオトメ』

2時間起きの授乳やオムツ替えなど、忙しい日々を過ごす産後ママ。
産後は体のためにきちんと栄養を摂ることが必要ですが、どうしても自分のことが後回しになりがちです。

しかも授乳中は、たんぱく質や鉄分、カルシウム、脂質など赤ちゃんの成長に必要な栄養素が母乳として体外に出てしまうため、いつも以上に多くの栄養素を摂る必要があります。

忙しいからと食事を簡単に済ませてしまい、気がついたら栄養不足だったという事もあるかもしれません。
だからこそ、普段から栄養バランスよく食事を摂ることを心がけたいものですね。

授乳中は、たんぱく質やビタミン類、鉄、亜鉛など、多くの栄養素を妊娠前よりも多く 摂取することが勧められています。

中でも、体を作る構成要素であり、身体環境をすこやかに維持する大切な役割を果たす「たんぱく質」は、成人女性の1.4倍の1日あたり1日70g必要と言われています。

※成人女性は1日50g

＜出典＞
日本人の食事摂取基準（2020年版）（厚生労働省）
《参考資料1》対象特性 1 妊婦・授乳婦（厚生労働省）

では、1日70gのたんぱく質を摂るには、何をどのくらい食べたら良いのでしょうか。
食材別で見ていくと下記のような形となります。

・ごはん普通盛り（150g）：18.4杯
・食パン6枚切（60g）：13.2枚
・ささみ1枚（40g）：7.3枚
・サラダチキン（110g）：2.6個
・卵1個（50g）：11.5個

育児の傍らでこれらを意識しながら食事するのは、かなり難しいかもしれませんね。

＜出典＞
食品に含まれるたんぱく質量（新潟県ホームページ）

産後の忙しいママには、食事で足りないたんぱく質の補給に「プロテイン」という選択はいかがでしょう？
プロテインなら、水などお好きな飲み物にサッと溶かして飲むだけ。忙しい時や時間が無い時でもすぐにたんぱく質補給ができますよ。

しかも授乳中は、たんぱく質や鉄分、カルシウム、脂質など赤ちゃんの成長に必要な栄養素が母乳として体外に出てしまうため、いつも以上に多くの栄養素を摂る必要があります。
忙しいからと食事を簡単に済ませてしまい、気がついたら栄養不足になっていることもありますので、たんぱく質以外にもビタミンやミネラルなど産後に嬉しい成分まで一緒に摂れるものが便利です。
※成分などが気になる場合は、かかりつけの医師にご相談ください。

産後のママさんに飲んでほしいのが、美容プロテイン「タンパクオトメ」。
たんぱく質はもちろん、授乳期に積極的に摂りたいビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンC、葉酸などが配合されています。

タンパクオトメの特徴はなんと言ってもこの栄養の豊富さです。
ビタミンC、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、海藻カルシウム、マグネシウム、ナイアシン、亜鉛、葉酸など...14種類ものビタミン・ミネラルを配合し、1杯（15g摂取※）で1日分のビタミン・ミネラルをほぼ充足できる配合になっています。

毎日の食事と一緒に摂り入れれば、授乳中に不足しがちな栄養もサポートもできそうですね。

※「栄養素等表示基準値」をもとに計算。理論値を含む。

「タンパクオトメ」は、できるだけ添加物を使わない配合で作っており、人工甘味料、人工着色料、白砂糖、保存料、グルテン、乳化剤、カフェインの7つを不使用。
しかも、国内製造の品質が高い大豆プロテインを使っています。

子育てに忙しくて気づくと不足しがちな栄養素を「タンパクオトメ」で補充してみませんか。

授乳時など、産後ママに不足しがちなタンパク質やビタミンなどの栄養素を補給してくれる美容プロテイン「タンパクオトメ」。
水や牛乳などのドリンクに溶かして飲むだけなので、子育て中の忙しい時でもサッと摂取できます。

かわいい赤ちゃんのためにも、きちんと栄養を摂って元気なママでいてください。