表情筋運動とプロテインで、気になるたるみやシワをお手軽に対策!
30代を過ぎると気になり始めるのが、たるみやシワ、ほうれい線。「まだ大丈夫」と対策をおろそかにすると、気づいたときには定着してしまっていた...なんていうことも。そうならないために今から対策を始めませんか? たるみ、シワ対策には様々な方法がありますが、手軽に始められるのは「表情筋」のトレーニング。表情筋を鍛えると同時に、「プロテイン」でたんぱく質と美容成分を上手に取り入れれば、笑顔の美しい自分を維持できますよ。
- すっぴん美人になりたいの
- いつまでも健康的でかつ綺麗でいたい!自分に自信をつけるためにケアを頑張っています。
アラサー世代から気になってくるお悩みといえば...
まだ大丈夫と思っていても、年を重ねるほどに気になるもの。
「気づいたときには定着してしまっていた...」なんてことにならないよう、今から対策しておくことが大事なんです。
顔の「加齢」に対抗する方法は沢山ある!
しかし、隠すにも限界がありますし、整形には多額のお金がかかるほか、長期間のダウンタイムが必要になるなど手軽に始められるとは言えません。
表情筋のトレーニングなら、お手軽で効果も高い!
人間の顔は複雑な筋肉の組み合わさっており、特に表情筋が発達しています。
最近では、マスクをして過ごすことが多いため、表情筋を使うことが減ってしまい、顔がたるんだと感じている人も多いのではないでしょうか。
当たり前のことですが、顔の筋肉が衰えるとシワやたるみ、ほうれい線の原因にもなってしまいます。
また、シワやたるみを抑えるには、表情筋だけでなく、肌の張りをキープすることも重要です。
筋肉を鍛えると同時に、肌のターンオーバーに必要な栄養や美容成分を補給して、美しく年を重ねていきましょう!
表情筋トレーニングと一緒に取り入れたいのが「プロテイン」
「プロテイン」と聞くと筋トレをがっつりする人のためのもの、という印象があるかもしれませんが、実はそんなことはありません。
普段の食事でたんぱく質をとることに加え、食事だけでは足りないたんぱく質の補給が出来るほか、栄養素や美容成分も一緒に摂れる「美容特化のプロテイン」があります。
大豆を原料とした「ソイプロテイン」の場合、プロテインのほかに大豆イソフラボンを摂取できます。また、他にも亜鉛、ヒアルロン酸、ケラチンなどの美容成分が入った「プロテイン」が販売されており、「美容食」としても注目されています。
美容成分が入ったプロテイン5種類を実際に試してみました!
価格や含まれている成分、美味しさ、飲みやすさなどを徹底的に比較しました。
それぞれ成分や配合されている栄養素、美容成分が異なるので、自分に必要な栄養素を考えながら自分に合った「プロテイン」を選んでみてください。
実際に試してみた感想はこちら!
大人女性のための正統派プロテイン「multi protein(マルチプロテイン)」
『multi protein』は大人の女性のために作られたプロテイン。1食あたり10g以上のたんぱく質に加え、ビタミン類やミネラル類を配合。鉄や亜鉛、コラーゲンやケラチンなど、女性の美容に役立つ成分が含まれています。味はベーシックな「プレーン」と抹茶ドリンクのような「塩抹茶味」、新フレーバー「ミックスベリー」の3種類。忙しい現代女性のため、溶けやすさにこだわった『multi protein』。水にすぐ溶けるためシェイカーなしでお手軽に飲めますよ。
味 | 塩抹茶、プレーン、ミックスベリー | 内容量 | 240g |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 11.9g/食 | カロリー | 67.2kcal/食 |
主な原材料 | 植物性たん白(植物性たん白、植物油脂)(大豆を含む)、乳たん白、抹茶、ゼラチン、ほか |
ラインナップは塩抹茶とプレーンの2種類ですが、2021年9月末には新フレーバー、ミックスベリーが登場します。
1袋240g入りで3,480円(税込)、定期購入だと2,980円(税込)と価格は比較的リーズナブルだといえます。
主な成分はホエイプロテインとソイプロテインの2種類。1食分につきたんぱく質が11.9gが含まれています。
また、ビタミンB1、B6、C、E、葉酸といった女性に必要な栄養素や、ケラチンやヒアルロン酸といった、美容に嬉しい成分も配合。
髪や爪にも含まれる「ケラチン」を摂れるプロテインは、今回の5種類のなかでは「multi protein」だけ!
水と合わせてシェイカーで振った後は泡立つものの早めに消えていくため、泡立ちが苦手な人でも待たずに飲めます。
プロテインがダマになるということはなく、滑らかな飲み口となっています。
飲み込んだ後は、粉っぽさをほんのりと感じますが、気になるほどではありませんでした。
味についても評価が高くなりました。
塩が少量配合されているため最初は甘さ控えめですが、中盤から甘さが引き立ち、強くなっていきます。
抹茶の芳醇な香りもしっかり感じられるため、カフェで飲む抹茶ラテのような味わいです。
手軽に美容成分や栄養素が摂れるため“総合美容プロテイン”と言っても過言ではありません。これからプロテインを飲み始めるという人にもオススメです。
モテクリエイターのゆうこす監修!続けたくなるプロテイン「La protein(ラ プロテイン)」
『La protein(ラ プロテイン)』は、女性から人気のモテクリエイター、ゆうこすが監修。女性のライフスタイルに寄り添う、続けたくなるプロテインを目指して作られています。ホエイとソイ、2種類のプロテインをバランス良く配合。腸内環境をサポートしてくれるスマート乳酸菌も配合の女性に嬉しい商品です。サッと溶ける独自製法のため、ざらつきなく、美味しくいただけます。
味 | 抹茶、紅茶、ピーチ | 内容量 | 200g |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 12.62g/食 | カロリー | 77.0kcal/食 |
主な原材料 | ー |
ラインナップは、抹茶味、ミルクティー味、ピーチ味の3種類です。
1箱につき10袋入りで2,980円(税込)、定期購入だと10%オフになりますが、少々価格の高さが気になります。
しかし個包装になっているため、飲むたびに1回分を量る必要がなく手軽に飲みやすいといったメリットも!
主な成分はホエイプロテインとソイプロテインの2種類。1食分につきたんぱく質が12g含まれています。
また、腸内環境を整えてくれる「スマート乳酸菌」40億個が含まれているほか、フレーバーごとに異なる栄養素や美容成分を配合されているのも特徴。その日の気分や体調にあわせて選べるのもポイントです。
水と合わせてシェイカーで振った後は泡立つものの、比較的早めに切れていきます。泡立ちが苦手な人でも飲みやすいといえます。
プロテインがダマになるということはありませんが、若干の粉っぽさを感じます。しかしミルクティー味の濃厚さとあいまって気になるほどではないという意見も多数あり、評価が高くなりました。
味についてもmy favorite編集部内でかなり評価が高い結果に。
人工甘味料が入っていながらも自然で優しい甘みを感じたため、思わず成分表を確認してしまったほど。
水に溶かして飲んでも、茶葉の香りや濃厚なミルク感があるため、美味しいミルクティーを飲んでいるようでした。
味の美味しさから、初心者でも飲みやすく続けやすいプロテインだと言えます。
動物性と植物性の2つのたんぱく質に美容成分を豊富に配合した「タンパクオトメ」
アミノ酸の種類が異なる植物性のソイプロテインと動物性のホエイプロテインをバランスよく配合し、1日に必要なタンパク質を摂取できます。また、ハリ・ツヤを補う美容成分として、コエンザイムQ10とヒアルロン酸を配合。さらに、女性に不足しがちなミネラルやビタミン類に加え、食物繊維と乳酸菌を配合するなど、女性にうれしい25種の栄養素が含まれています。
味 | まろやかカカオ | 内容量 | 260g |
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1食あたりのタンパク質量 | 11.07g | 1食あたりのカロリー | 55.95kcal |
主な原材料 | 大豆たんぱく(大豆を含む(国内製造):遺伝子組み換えでない)、乳清たんぱく(乳成分を含む)、ココアパウダー、 海藻カルシウムなど |
ラインナップはチャイやベリー、カカオなど9種類とかなり豊富です。
1袋260g入りで2,980円(税込)、定期購入だと2,800円(税込)と価格はお手頃です。
主な成分は、ホエイプロテインとソイプロテインの2種類。1食分につきたんぱく質が11.07g含まれています。
また、ビタミンB1、B6、C、Eに加え、葉酸や鉄、亜鉛など、女性に必要な栄養素や美容成分が20種以上配合されていることから、美容食としても人気です。
水と合わせてシェイカーで振った後は泡立つものの、すぐに泡が消えるので待たずに飲めます。
プロテインがダマになるということはなく、飲み込んだ後の粉っぽさも非常に少ないのは魅力です。
味についてもmy favorite編集部内で評価が大きく分かれました。
人工甘味料は不使用ですが、羅漢果由来の強い甘みが舌に残るため、甘党のmy favorite編集部員からはかなりの高評価に。
特筆すべきは、他のプロテインと比べて必要な水分が少ないこと。通常150〜200mlの水や牛乳にプロテインを溶かすことが多いですが「タンパクオトメ」は120mlでOK。必然的に飲む量も少なくなるため、お手軽だといえます。
「タンパクオトメ」は、栄養素や美容成分を幅広く摂取したいという人にピッタリなプロテインとなっています。
大豆たんぱく質に美容に嬉しいフィッシュコラーゲンも!『ザバス for woman シェイプ&ビューティー』
『ザバス for woman シェイプ&ビューティー』は、大豆たんぱく質に美容に嬉しいフィッシュコラーゲン、10種のビタミンに3種のミネラルまで配合!女性のために作られたプロテインです。食品メーカーの明治だからこその美味しさと飲みやすさを実現。味は大豆の香ばしさとスッキリした甘さを楽しめるミルクティー味です。水でも牛乳でも簡単に溶けるため、毎日に無理なく取り入れられます。
味 | ミルクティー | 内容量 | 252g(約12食)、945g(約45食) |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 12.5g/食 | カロリー | 77.0kcal/食 |
主な原材料 | 脱脂大豆たんぱく(国内製造)、デキストリン、魚コラーゲンペプチド、紅茶エキスパウダー、ほか |
味のラインナップはミルクティー風味の1種類のみとなっています。
1袋252g入りは1,500円(税込)、1袋945g入りは4,250円(税込)と手を出しやすい価格です。
主な成分は、ソイプロテイン。1食分につきたんぱく質が12.5g含まれています。
他にも10種のビタミンや3種のミネラル、美容成分としてフィッシュコラーゲンが1,500mg配合されているなど、健康とキレイの両立を目指せるプロテインです。
また、プロテインがダマになるということはありませんでしたが、飲み込んだ後の粉っぽさが多いため飲みやすいとは言えません。
味についても評価が低い結果に。
香料としてのミルクティー感は強かったものの、味はかなり薄いため「味がしない」と感じた人も。
しかし、味の薄さと連動して甘さも控えめだったこともあり、飽きずに飲みやすいのではないかという意見もありました。
「ザバス for Woman シェイプ&ビューティ」は、美容と運動を両立したい人にオススメです。
大豆プロテインにボディメイクをサポートする美容成分を配合した「LUXIV プロテインビューティー」
大豆由来の植物性ソイプロテインとスタイルアップ成分HMBを配合したダイエットプロテイン。女性らしい理想のカラダを目指す女性のために開発されているので高タンパク低糖質になっています。さらに美容成分も配合されていて、ビタミンA、ビタミンC、葉酸をはじめとする13種類のビタミンを配合。女性が不足しやすい鉄分、髪や肌トラブルをケアするミネラル11種も豊富に含んでいます。
味 | プレミアムチョコ | 内容量 | 180g |
---|---|---|---|
1食あたりのタンパク質量 | 5.77g | 1食あたりのカロリー | 44.76kcal |
主な原材料 | 粉末状大豆たん白※、還元麦芽糖水飴、HMB カルシウム、ココア末、食塩、植 物性乳酸菌(殺菌)末など |
味のラインナップはプレミアムチョコ味の1種類のみとなっています。
通常1箱15袋入りは6,480円〜(税込)ですが、定期購入を申し込むと初回は2,980円(税込)、2回目以降は2箱で8,424円(税込)と割引が受けられます。
主な成分は、ソイプロテイン。1食分につきたんぱく質が5.77g含まれています。
また、筋肉を作るために必要なHMBカルシウムや5種のスーパーフード、13種のビタミンと11種のミネラル、ポリフェノール、乳酸菌、コエンザイムQ10などがたっぷり配合されていますよ。
粉っぽさもほとんど感じないうえにダマにもならず、サラッと飲めるのは魅力です。
しかし味については評価が低い結果に。
チョコレートの味はしっかりあるものの、人工甘味料ならではの強い甘みが、張り付くように口に残るという声が多くありました。
「LUXIV PROTEIN BEAUTY」はたんぱく質の量が低い代わりに、多くの栄養素や美容成分を幅広く摂れるため、ボディメイクを頑張りたいという人にうってつけです。
5種類の美容成分入りプロテインを試した結果は...?
大人女性のためのプロテイン美容食として開発された「multi protein」も飲みやすいと高評価!
栄養素や美容成分の幅広さで考えると、女性に必要な栄養素が一度に摂取できる「multi protein」に軍配が上がりました。
特に、髪や爪にも含まれる「ケラチン」を摂れるプロテインは、今回の調査においては「multi protein」だけとかなり優秀。
初めて美容成分入りのプロテインを飲もう、と考えている人は「La Protein」や「multi protein」から始めてみるのが良さそうです。
気になるものがあれば、各プロテインの公式サイトで確認してみてくださいね。
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